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근육통 원인, 지속기간 및 완화 방법 😫 근육통, 이놈의 정체는 대체 뭐야?! 원인부터 파헤쳐보자!운동 후 뻐근함, 단순 근육통인가요?격렬한 운동 후 느껴지는 뻐근함, 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 이런 뻐근함은 대부분 지연성 근육통(DOMS)으로, 운동 중 발생하는 미세한 근섬유 손상이 원인입니다. 보통 운동 후 12~24시간 후에 시작되어 24~72시간 사이에 가장 심해지고, 이후 점차 완화됩니다. 하지만, 갑작스럽고 날카로운 통증이나 부종이 동반된다면 단순 근육통이 아닌 근육 좌상이나 인대 손상일 수 있으니 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 가볍게 생각했다 큰 코 다칠 수 있습니다!일상생활 속 숨은 근육통 유발자들!운동뿐만 아니라 일상생활에서도 근육통은 쉽게 발생할 수 있습니다. 장시간 같은 자세 유지, 무거운 물건을 드.. 2025. 5. 5.
족저근막염 통증 완화 스트레칭 및 치료 방법 발바닥이 비명을 지른다면? 족저근막염 통증 완화 스트레칭과 치료 방법족저근막염! 이름부터 뭔가 어려워 보이지만, 사실 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 질환입니다. 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥에 찌릿한 통증이 느껴진다면? 혹은 오래 서 있거나 걸은 후 발뒤꿈치가 아프다면? 족저근막염을 의심해 봐야 합니다. 이 고통스러운 족저근막염, 도대체 어떻게 관리해야 할까요? 지금부터 족저근막염 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭과 치료 방법을 알려드리겠습니다.족저근막염, 제대로 알고 계신가요?족저근막염이란 무엇일까요?족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유띠입니다. 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하죠. 과도한 사용, 과체중, 부적절한 신발 착용 등 다양한 원인으로 인해 이 족저.. 2025. 5. 5.
천식 환자 운동 종류, 방법, 주의사항 숨쉬기 편안해지는 마법, 천식 환자를 위한 맞춤 운동 가이드천식 때문에 운동은 꿈도 못 꾼다고요? 천만의 말씀! 적절한 운동은 천식 증상 완화는 물론, 삶의 질까지 끌어올리는 놀라운 효과를 선사합니다. 이 글에서는 천식 환자에게 최적인 운동 종류와 함께 운동 전후 주의사항, 그리고 갑작스러운 증상 악화 시 대처법까지, 숨쉬기 편안해지는 마법 같은 운동의 세계로 여러분을 안내합니다.천식 환자에게 추천하는 운동 BEST 5천식 환자에게 좋은 운동은 뭘까요? 숨이 차오르는 격렬한 운동은 피해야 할까요? 정답은 바로 '점진적인 운동'입니다. 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 핵심입니다. 다음은 특히 추천하는 운동 5가지입니다. 수영 : 따뜻하고 습한 공기를 마시며 하는 수영은 기관지에 자극이 적습니다.. 2025. 5. 4.
섬유근육통 운동 종류 효과 및 치료 관리 섬유근육통 운동 종류, 효과 및 치료 관리섬유근육통! 만성 통증과 정신적 고통을 동반하는 질환이죠. 😥 꾸준한 관리가 필수적인데, 그중에서도 '운동'은 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 이 글에서는 섬유근육통에 좋은 운동 종류와 효과, 그리고 치료 및 관리법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.섬유근육통에 효과적인 운동 종류섬유근육통 환자분들은 각자에게 맞는 운동 루틴을 찾는 것이 중요합니다. 획일적인 운동보다는 자신의 몸 상태에 귀 기울이며, 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 👍유산소 운동걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 섬유근육통 증상 완화에 효과적입니다. 🏃‍♀️ 심혈관 건강을 증진시키고, 체력을 향상시켜 만성 피로를 줄여주는 데.. 2025. 5. 4.
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